8 Langkah Untuk Hidup Sehat

Ambil delapan langkah ini ke jantung dan hidup lebih lama, nikmati hidup lebih banyak, dan merasa baik dalam tubuh dan pikiran Anda sepanjang waktu.

Skrining rutin

Anda tidak tahu solusinya kecuali Anda tahu masalahnya. Skrining rutin untuk kanker, penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, dan diabetes dapat mencegah komplikasi yang mahal bagi kesehatan dan dompet Anda. Buat jadwal pemeriksaan rutin dengan dokter Anda atau manfaatkan yang gratis yang ditawarkan oleh banyak rumah sakit.

Berat

Sepertiga dari dunia dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan stroke, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Berat badan bisa dikontrol dan dikurangi. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk program untuk menurunkan berat badan Anda jika perlu.

Aktivitas

Tubuh Anda ingin Anda berolahraga. Aktivitas fisik menghasilkan kaskade bahan kimia dalam tubuh yang tidak hanya membuat Anda merasa baik secara fisik tetapi juga membuat suasana hati Anda lebih baik. Aktivitas fisik lebih penting saat Anda bertambah tua. Anda tidak dapat menumbuhkan otot yang hilang setelah Anda berusia 50 tahun tetapi aktivitas akan memungkinkan Anda mempertahankan otot dan kekuatan yang Anda miliki.

Diet

Segala sesuatu di tubuh, otak, dan bahkan emosi Anda adalah produk dari diet Anda. Anda perlu diet yang meminimalkan jumlah lemak, kolesterol, gula olahan, dan garam. Bijaklah tentang pola makan Anda dari sudut pandang menginginkan umur panjang yang bermanfaat. Sebuah kue kecil sesekali tidak membahayakan tetapi memakan kue utuh dalam satu hari.

Suasana hati

Anda harus belajar mengatur suasana hati Anda. Suasana hati Anda dapat membuat otak Anda berubah secara kimia dan dapat membuat tubuh Anda merasa berbeda. Anda harus belajar mengenali suasana hati Anda dan menggunakan alat seperti meditasi atau hanya berbicara dengan seseorang untuk bekerja melalui kerusakan yang dapat dilakukan oleh suasana hati yang buruk kepada Anda.

Menekankan

Stres dinilai sebagai pembunuh yang lebih sering daripada kecelakaan mobil atau teroris. Kelebihan stres merusak jantung dan otak. Anda kehilangan kemampuan Anda untuk menjadi kreatif karena stres. Ada banyak teknik manajemen stres yang berhasil. Pilih metode yang mengurangi tingkat stres Anda dan gunakan setiap kali Anda merasa stres dan Anda akan hidup lebih lama.

Hubungan

Hubungan dapat menyembuhkan Anda dan membunuh Anda. Sebagian besar hubungan memiliki pola. Anda harus belajar mengenali pola hubungan yang menyebabkan stres dan kemarahan. Mempelajari cara mengubah suasana hati atau respons Anda dapat menyelamatkan hidup dan hubungan Anda. Anda akan marah dengan pasangan atau anak-anak Anda tetapi kemarahan itu tidak dapat mengendalikan Anda. Teman dapat menyembuhkan Anda hanya dengan berbicara dengan Anda.

Tidur

Tubuh Anda menuntut delapan jam tidur. Mekanisme penyembuhan yang ada di tubuh Anda tidak berfungsi kecuali Anda cukup tidur. Istirahat sama pentingnya. Anda perlu bersantai dan menikmati hal-hal yang sehat secara mental dan fisik.

Tantang pikiran Anda

Anda dapat menghindari demensia dan masalah mental lainnya dengan menjaga pikiran Anda tetap aktif. Cobalah aktivitas baru yang memaksa Anda untuk menggunakan pikiran Anda sepenuhnya. Merangsang kreativitas, emosi, dan pemikiran Anda meregenerasi kemampuan yang mungkin Anda pikir telah hilang.